post w

[...] tez ponad norme ale to delikatnie to sie nie przejmuje. Co powinienem zrobic w takiej sytuacji i czym to jest w ogole spowodowane? Caly czas bez przerwy bije taka sama dawke testa tylko tyle ze zmianialem i estry i laby.Jesli moglbys to prosilbym o porade, Przepraszam za ten pierwszy post ale wcisnalem enter a nie mam jeszcze mozliwosci edycji

Jak post to post, nic się nikomu nie stanie jak się przegłodzi trochę, rano kanapki z miodem a w pracy, sałatka, śledzie, jajka i jakieś ciastko.

Witamy:-) Świetny pierwszy post, oby wszystkie były takie:-) Sylwetka wyjściowa też bardzo fajna. Zacznij, jak piszesz, od treningu dla Zielonych. Albo nie doczytałam albo nie podałaś - ile razy w tygodniu chodzisz na treningi karate? I powiedz mi, co na nich robicie (chciałabym ustalić intensywność). Dietę na razie ustaw na 1900 kcal, 120B/70T [...]

dziękuję za odpowiedź wklejam jeszcze raz poprzedni post bo zła tabela mi weszła Ułożyłem sobie coś takiego: http://i40.tinypic.com/f280h3.jpg Reszta kcal z warzyw (do wszystkich posiłków oprócz okołotr.) Posiłek 4 jem ok. 18:30. Ok. 20 wrzucam 4x1200 BCAA. Ok. 20:30 idę na trening. Po treningu siłowym od razu wypijam 50 g carbo (posiłek 5), [...]

21.03.2013 (dzień 51 ze 152) Drugi dzień na IF. Tym razem musiałem zrobić sobie 24-godzinny post bo w domu zjawiłem się ok. 21. Wyszło 3-godzinne okienko na jedzenie, ale wchodzi bez problemu. Na pierwszy ogień poszło 450g fileta z ud, 140g ryżu, 2 grahamki (100g), 2 jajka (150g)i 50g pistacji. http://i48.tinypic.com/294mgqb.jpg Ok północy pójdzie [...]

[...] jak w następnym? Bo myślałem żeby zastosować na początku okno żywieniowe 8h. I z każdym tygodniem skracac az dojde do 4h. Na początku myślałem że będzie to tak: - 1zmiana post z rana okno żywieniowe od przerwy w pracy od 11 do 19. Trening od 16 do 17:30 W końcowym etapie to post od samego rana trening tak jak wyżej i zaczynam dopiero jeść po [...]

zamierzam zaczac z if w nastepujacy sposob: pon trening od poniedzialku wieczora do srody rano post ( 2-3x 30g bialka whey-c6 na mleku/wodzie we wtorek ) sroda trening od srody wieczora do piatku rano post ( 2-3x 30g bialka whey-c6 na mleku/wodzie w czwartek ) piatek trening sobota i niedziela dni nietreningowe bez postu ogolnie nie jem zbyt [...]

[...] w 3 treningu zadanie 4.Na nich musisz się skoncentrować maksymalnie.Masz to płynąć spokojnie pamiętając o oddechach. A co co diety to pomyślimy tylko zastosuj sie do mojego posta w TRENINGU PŁYWACKIM odnośnie diety dla tych którzy nie chca schudnąć.Noi dopiero wtedy wlep mi swoją diete a ja na nią lookne i jeśli bedzie potrzeba to [...]

[...] sobie powyciskasz ,nawet z tą kontuzją :) Ruszamy też w pierwszą taką Ustawką-Czechy-kraj super pakerów wita Was :) http://www.sfd.pl/VIII_Miedzynarodowa_UstawkaTreningowa_SFD_poza_granicami_kraju_%3A_Czechy%2CLiberec_-t1156532.html#post-0 /SFD/2017/10/20/6e73186780e9499bb1b6e19921fca8bc.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-20 21:24:20

[...] %. I jak to mam w zwyczaju-będzie też super konkurs dla mistrzów,myślę ,że się dadzą skusić,szczególnie,że nagroda będzie puszka supli od Iron Horse. Alvaro jest na przykład zachwycony Iron Pump .:) https://www.sfd.pl/Sylwestrowy_trening_kulturyst%C3%B3w_w_Holandii-t1183215.html#post-18774316 /SFD/2018/12/20/4638a4b915df44ae9ca42c98ae5ac044.jpg

[...] dziś wszystko w kilku seriach-taki trening rozrywkowy bardziej i doświadczalny do nowego treningu. Jak ktoś zainteresowany-jest już pełen zestaw informacji na temat programu w Belgii-prawie jak w tym filmie :),tylko to będzie niedziela :) https://www.sfd.pl/Belgia_%2CLier_%3A_Trening_Mistrz%C3%B3w_z_SFD_%2C3_luty_2019-t1184235.html#post-18809401

[...] próba za dwa,trzy tyg minimum. Powoli juz sie pakuje,bo jutro rano wyjazd do Holandii` Urlopy błyskawicznie sie kończą a ja nawet sie jeszcze nie rozkręciłem :) Widzę,że post napisałem ale nie wysłałem A juz jestem w Holandii-fajnie się jechałomimo dużego ruchu i korków,jedynie na końcu nawała deszczu wstrzymała ruch i był godzinny korek [...]

[...] Orbitowskim w Krakowie,dołączy do nas ojan :) -po tym treningu-kolejny program treningowo filmowy z juniorem,kulturystą,który zapowiada się bardzo obiecująco-akurat też jest z Krakowa :) https://www.sfd.pl/Nowa_nadzieja_kulturystyki_%3A_junior_Maciej_Nabag%C5%82o-t1222619.html#post-0 /SFD/2023/3/30/de1a532eec034d21b17167204688170a.jpg

Panowie, przestańcie się żreć. A jeśli już chcecie, to na priv. Dalsze posty w tonie kłótni będę kasował i sypnę ostrzegawcze bany. I żeby nie było - prawo uznania czy dany post to kłótnia czy nie - w tym temacie mam tylko ja.

[...] bede tu zabierala glosu po co mam komus podnosic poziom cukru we krwi a moze zaloze wlasny temat. Zakładanie własnego tematu o KM jest bezcelowe - od tego jest ten zbiorczy post. Emocjonalnie do wpisów na forum nie podchodzę, także mój poziom cukru nawet nie drgnął I zapraszam do odwiedzenia naszej federacji jestes bardzo mile widziany! Wiem [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich. Mam takie pytanie od 2 miesięcy trenuje KM w Rzeszowie. Sekcje prowadzą: Andrzej oraz Paweł Płaza. Jeśli ktoś zna ich dłużej to prosiłbym o jakieś info. Jak narazie jedyne co mi się nie podoba to mała liczba treningów tzn. 1 w tyg. Zastanawiam się czy nie zapisać się dodatkowo na 2 [...]

[...] ale mam awarię pendrive a i tylko część fotek w pracy gdzie siedzę prawie do 21.00 Po powrocie do domu dodam wszystkie fotki i całość wrzucę do sieci.... Kurde jak to zabrzmiało Weterana ehhh. No nie będę sie teraz rozwodził wrzucę później wszystko. Jeśli możecie to nic nie wrzucajcie na razie to edytuję ten post i wrzucę podsumowanie pozdr

Odpowiem jutro na Twój post. Ps. Ile masz lat? Post do koleżanki z poprzedniej strony. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-06 22:38:49

Daje słowo umieszczałem tylko raz. Ehhh...brakuje opcji "usuń post". ;)Ale ja mogę usunąć ;-DNo i zrobiłeś to 8-) Brann ostatnio zamiast nacisnąć "edytuj" to naciska "cytuj" . fan - najskuteczniejszą metodą spalenia tłuszczu jest zmniejszenie dostarczonego paliwa 8-). Leże w łóżku, nie chce mi się jeść i chudnę. Mój sąsiad też tak robił :-?

Ceny stanowczo zaniżone np: *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy Dalej nie chciało mi się czytać bo to dla mnie głupota post ale: u mnie w sklepie 10 jaj kosztuje 5 zł czyli 1 jajko 50 gr, płatki owsiane 70 g = 30gr? To chyba jakieś najtańsze ścierwo bo cornflakes kosztuje 7 zł za 500 g. No i te płatki to nasypie [...]